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瘦腰
防止中年肥胖的方法
1.適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和醣類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。
2.控制進食速度
進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。
3.晚餐要少，不吃夜宵
俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
4.食物不要太精細
因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。
5.必須改變愛吃零食的習慣
性味肥甘的零食，如糖 ??果、巧克力，花生米、瓜子、奶油餅乾等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如話梅，酸楊桃，楊梅、杏乾等，於兩餐之間適量食用，卻有助於減肥。吃零食雖然不會比正餐多，但更容易發胖。例如，你邊吃花生邊看電視，兩把花生就有805千卡的熱量，幾乎等於三碗飯。因此，要想減肥防胖，要具有抵禦美食誘惑的毅力。
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商品訊息描述
商品訊息簡述
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3.晚餐要少，不吃夜宵
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商品訊息描述
:
- 重量或容量：30粒/盒
成分：大麥苗粉、麥草、麥芽糊精、仙人掌萃取物、荷葉萃取物、甘草、藍藻、聚乙烯吡咯烷酮、人蔘萃取物、靈芝萃取物、決明子萃取物、陳皮、硬脂酸鎂、蔬果酵素、阿勃勒萃取物、黃豆纖維、黃耆、羥丙基甲基纖維素、肉桂、茴香、烏梅、甜菜葉、乳酸菌、二氧化矽、丙二醇
商品訊息簡述
:
- ◎豐富膳食纖維
- ◎益菌多多、元氣UP
- ◎助新陳代謝
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