世界公認最健康的作息時間表!

起床的最佳時刻7:00

——身體已經準備好一切了

打開檯燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。

醒來後需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20—8:00

——吃早飯

早飯必須吃,這沒有什麼好解釋的!

上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30—9:00

——避免運動

清晨並不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,是個不錯的選擇。

9:00—10:30

——安排最困難的工作

學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30

——眼睛需要休息一會兒人蔘

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。

11:00

——吃點水果

上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體採納。

此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00—12:30

——午餐別忘了多吃豆類

12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類

13:00—14:00

——小睡一會兒

30分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意,反而會在停止後更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16:00

——一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

19:00

——最佳鍛煉時間

晚餐後稍作休息,可以開始健身了。

你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。

20:00

——看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌,反而會讓你更輕鬆隨意。

MACA如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對你的個人積累很重要。

22:00

——洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔,有利於放鬆和睡眠。

22:30

——上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。

試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。

sale.jpg

穀胱甘?







沈文程推薦-德奧納豆紅麴紅景天複合膠囊x1盒



沈文程推薦-德奧納豆紅麴紅景天複合膠囊x3盒



活力護康維杏納麴買5贈1樂活組



【愛之味生技】納豆激酉每保健膠囊(60粒/瓶) 2入組



《伯溫生技》 納豆&沙丁魚胜?複方420粒

DHC

Wedar納豆酵素膠囊5組



【台糖】紅麴



遠東生技納豆紅麴複方膠囊2瓶



遠東生技納豆紅麴複方膠囊4瓶





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。

商品訊息描述:


  • 【正官庄】高麗蔘茶 50包X2盒

    09/01前單筆訂單贈蔘茶體驗包5包



    口味香醇的高級養身茶品,以6年根高麗蔘濃縮液製成顆粒狀茶粉

    將高麗蔘濃縮液製成顆粒形態的攜帶型產品

    輕鬆享用的大眾性飲品、奶素

    緩解高麗蔘的苦味,適合第一次接觸高麗蔘者(味道溫和)

    適合欲替代咖啡因,改喝機能性保健蔘茶者




    何謂 『正官庄』

    正-正統、正宗、正式 :

    堅持韓國最佳種植區,秉持累積千年種值智慧,百年品牌傳承經驗

    官-官方政府之意:

    唯一由韓國政府全資附屬『韓國人蔘公社』製造,品質保證

    庄-經修飾之意:

    嚴選6年根高麗蔘,經獨家蒸製,乾燥技術,讓高麗蔘品質精純




  • 產品名稱:【正官庄】高麗蔘茶 50包
    產品規格:50包/盒,2盒
    產品產地:韓國
    保存期限:3年


商品訊息簡述:
  • ◎機能性保健蔘茶
  • ◎苦味緩解適合正常飲用
  • ◎韓國第一品牌




雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖

no.1.jpg









哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南,從身體到心靈,全面安頓!(附贈「5分鐘快速能量提升法」示範DVD)



大腦的音樂體操:28堂音樂開發腦力課(附演奏光碟)



保健、抗老、美容、快樂的四大秘訣



學會呼吸,活到天年:全圖解深呼吸自然養生法,好放鬆!



給中老年人的叮嚀:健康長壽靠自己



變年輕的技術:細胞學博士教你增加粒線體,留住青春



他們都愛健康



紅景天>一分鐘伸懶腰呼吸健康法:史上最簡單的健康革命!每次一分鐘,每天三次,就能養成不會生病的身體!



傾聽身體聲音,打造專屬養生方案!




創作者介紹

網購物流

slarkisgxlus 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()