爬完山後一定要做伸展，特別是大腿及小腿伸展；
塑身衣
循序漸進原則，不要一下爬太累，運動量逐漸加大；開始時一定要熱身先走會兒，結束時一定要冷卻再走會兒，不要馬上坐；爬山時一定及時補充水分，少量多次的
補充原則。不要涼水或甜飲；如果條件不允許平時也可以選擇樓梯或是踏板來進行訓練，週末去郊外爬山；晚上熱水泡腳用毛巾或是熱毛巾敷膝蓋；有高血壓、心血
管疾病的盡量不選擇登山，可以健步走、太極拳；朋友們還在等什麼？抓住秋季減肥的好時機開始運動起來。要想更好的減肥，預防肥胖，不如在秋季就開始築起一
道堅固的“防脂牆”！
其他減肥運動
冷水浴
秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的
疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等；同時冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液循環，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等；冷水浴還能使內臟血
管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。
跳繩
跳繩是很多MM在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式，然而當MM們慢慢長大後，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運
動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小，因此MM在秋季中可以到公園中進行跳繩運動，這樣既能快速甩掉秋膘，而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣，也可
以感受涼爽的秋風。
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瘦手臂
商品訊息描述:
引爆夜間代謝力!夜睡越美麗!
★ γ-氨基丁酸，舒眠代謝!
★ 藤黃果x鉻x白腎豆，全方位促進新陳代謝!
★ 膳食纖維x蘆薈精華，雙重順暢up↗
★ 蘆薈，通過二次萃取保留精華，調整體質，養顏美容
★ 榮獲瘦身器材歐、美、日20項專利
來自美國與日本震撼全球的創新性功效專利，獨創享速循環機制，促進新陳代謝，幫助維持消化道機能，調整體質，健康維持。
美國醫學中心經臨床實驗研究，SuperCitrimax®專利超級藤黃果萃取結合ChromeMate®專利菸鹼酸鉻、日本專利麩胺酸發酵物(γ-氨基丁酸)、專利膳食纖維、Phase2®白腎豆萃取及蘆薈精華，調節生理機能，調整體質。
GO享速為天然萃取，榮獲美國、日本、歐盟等20項專利及日本厚生勞動省4項認證，擁有多項臨床實驗研究及完整的安全報告，獲得美國GRAS安全性認證。
- ◆ 品名：ASO go享速
◆ 內容量：(1170mg/錠，10錠/盒) x4 (本品不開放體驗)
◆ 成份：超級藤黃果萃取、ChromeMate?菸鹼酸鉻、蘆薈抽出物、Phase2?白腎豆萃取、麩胺酸發酵物粉(含GABA)、氧化鎂、Fibersol 2?水溶性膳食纖維
滑石粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
◆ 使用方法：每日睡前1錠，搭配溫水食用，一日請勿超過1錠
◆ 注意事項：孕婦忌食
◆ 備註：
?不含塑化劑
?通過SGS檢驗合格
?PIC/S藥廠品質保證
◆ 原產地(國)：台灣
◆ 保存方式：請放置於兒童不易取得之處，並置於陰涼處，避免陽光直接曝曬
◆ 保存期限：3年
◆ 製造日期/有效日期：請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱：
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼：02-27221001
地址：台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號：0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號：A-128466990-00000-2
商品訊息簡述:
- ◎引爆夜間代謝力，夜睡越美麗
- ◎γ＆#45;氨基丁酸，舒眠代謝
- ◎藤黃果x鉻x白腎豆，全方位促進新陳代謝
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